Magamról

Saját fotó

Éber tudatossággal figyelem a jeleket. Írom a blogom és a naplóm évek óta és rengeteg fotót készítek.Hat unokám sok derűt hoz a mindennapokba. Hálás köszönet érte a lányaimnak és a vejeimnek is. Persze sok hála a betegeimnek és tanítványaimnak is a rendkívüli pillanatokért. 

2008. április 27., vasárnap

Meditáció gyakorlata

előkészület :
¯ békés, nyugodt környezet, (friss levegő, esetleg félhomály, telefon kikapcsolva)
¯ kényelmes ruházat és testhelyzet
¯ füstölő, élő tűz ( gyertya vagy mécses )
¯ esetleg oltár
¯ tompít : alkohol, nikotin, koffein, tein, mák, hagyma, hús,

¯ kontempláció ( légzés figyelése )
¯ koncentráció ( pl. gyertyaláng )
¯ meditáció ( üresben ! )
¯ vizualizáció
¯ vezetett "meditáció"


Külső tárgyra irányuló koncentráció :

1. Föld - elem : illat ( pl. egy illóolaj megszagolása )

2. Víz - elem : íz érzékelés ( pl. egy csepp illóolaj a szájban )

3. Tűz - elem : kép szemlélése : - élő természeti kép, természeti jelenség ( vihar )
- képi ábrázolás, ( festmény, mandala, fénykép )
- mozgó, változó tárgy ( hullámzó víz, gyertyaláng )

4. Levegő - elem : - légzés folyamatának figyelése
- test figyelése,
- test és környezete érintkezésének figyelése

5. Éter - elem : hang érzékelése ( zene, csend, madárcsicsergés, delfin hangja, vízcsobogás,
mantra )

Befelé forduló koncentráció :

1. Föld - elem : - elképzelt illat érzékelése

2. Víz - elem : - elképzelt íz
- belső képalkotás, emlékkép felidézése,
- elvont fogalom jelképes felidézése ( pl. határtalanság - nyílt tenger )

3. Tűz - elem : - teremtő képzelet ( kreatív imagináció )
- valamilyen testérzet megfigyelése és átalakítása
- saját fizikai test tökéletes működésének képszerű kivetítése
- egy terv vagy egy koncepció képszerű kivetítése
- egy fogalom képszerű kivetítése ( magány, boldogság, béke... )

4. Levegő - elem : - saját gondolataink megfigyelése

5. Éter - elem : - belső hang vagy belső csend figyelése